Las fiestas de Navidad y fin de año significan días de descanso, brindis, cenas, regalos y reencuentros con familiares y amigos. Son la celebración de todo lo bueno vivido durante el año, los logros obtenidos y el crecimiento experimentado.
Sin embargo, muchas personas se entristecen a tal grado que prefieren alejarse de los demás; o bien, por otras razones, deciden no unirse a los festejados.
La Dirección General de Salud Mental de la Secretaría de Salud reporta que durante los últimos y los primeros días de cada año se incrementan los casos de depresión y suicidio en México.
Entre los factores que inciden en esta tendencia están los de “tipo biológico, los sociales, antecedentes personales y los que son producto de acontecimientos de la vida como el cambio de año”. Existe también la llamada depresión estacional o trastorno afectivo estacional, que es la causada por la falta de luz natural en el invierno.
Existen otras causas que provocan que no todas las personas perciban como gratos estos festejos, tales como:
- Diferentes creencias religiosas: que los lleven a querer festejar de forma diferente.
- Pérdida de un familiar por muerte, separación o por viaje, sobre todo si sucedió durante el año que está por terminar.
- Problemas financieros y-o pérdida de empleo.
- Conflictos y disgustos con los familiares, o con los que habitualmente se realizan las reuniones.
- Considerar estas fechas como sólo un producto del consumismo.
- Temperamento y personalidad que llevan a algunas personas a abstenerse de los festejos por sentirse incómodas en ellos.
- Vacío existencial por metas y objetivos personales o profesionales no cumplidos.
- Es estrés que genera dar regalos y el gasto implícito; las multitudes en los centros comerciales y la presión de agradar a los seres queridos.
- El constante bombardeo de los medios de comunicación por fomentar la unión familiar, la comprensión, la paz y muchos aspectos no se siempre se pueden o desean conseguir.
Todo festejo voluntario tiene sentido y es gratificante mientras no sea forzado. Lo esencial es respetar las decisiones de quienes no quieren convivir.
Algunas sugerencias para este diciembre e inicio del año:
- Asume expectativas realistas acerca de ti y de los demás.
- No accedas a más de lo que realmente puedas hacer y no permitas que otros te impongan demasiadas exigencias.
- Elabora un plan para esta época y organiza actividades agradables y diferentes.
- Comparte lo que sientes con los demás.
- No permitas que las celebraciones interfieran con tu rutina de alimentación, ejercicio y descanso.
- Evita consumir bebidas alcohólicas en exceso.
- Simplifica tus tradiciones y mejor goza los momentos.
- Sino tienes con quien compartir las fiestas, ofrece tu ayuda como voluntario y ayuda a otros.
- Fíjate en lo bueno de la vida, en tus bendiciones y cultiva el espíritu de agradecimiento.
Con todo mi cariño te deseo que tengas una muy feliz Navidad agradeciendo cada momento que compartimos juntos durante este año. ¡Un fuerte abrazo y lo mejor para ti y tu familia!
LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. cervantes.lucia@gmail.com www.lucialegorreta.com. YouTube LuciaLegorretaOFICIAL. Lucy_Legorreta lucialegorretadecervantes
